男性也会产后抑郁吗 男性产后抑郁了怎么办

时间:2019-10-21 16:50:10来源:本站整理 作者:gj点击:

男性给人的感觉就是沉默寡言,默默为家庭付出,而且男人一直接受“男儿有泪不轻掸”的传统文化熏陶,也让男性有苦不能言,成为最易被忽略的抑郁群体。产后抑郁并不是女性的专属,男性产后抑郁症指的是在妻子分娩后,初为人父后所受到抑郁症的状况。那么奶爸产后抑郁了怎么办呢?下面八宝网小编带来介绍。

男性产后抑郁的主要表现

心情持续性低落,甚者会感受到悲痛欲绝。反应能力变差、萎靡不振没有精神,内疚、焦虑担心照顾不好孩子。社交活动减少、沉默寡言、睡眠质量差,对性欲提不起兴趣、有厌世甚至是自暴自弃的想法,严重的会有自杀心理或行为。

因为男性在众人的面前总是隐藏情感,不善于表露自己的真实想法和行为,而且给男性这个群体的标签就是:坚强、高大,家里的顶梁柱。因此,男性产后抑郁也成为最易被忽略的抑郁群体,不被家人重视和理解。

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男性得产后抑郁的原因

1.心理落差太大

有人说:孩子是婚姻的第三者,在没有孩子之前,妻子会更多的关心丈夫,也有更多的时间和丈夫交流,而孩子出生后,妻子会将很多的心思和精力放在孩子身上,甚至会忽略丈夫。那丈夫心理落差太大,造成心理不平衡,时间长了,就可能产后抑郁。

2.压力剧增

因为妻子是孕育孩子,胎儿在自己肚子里时,就已经能感受到他的存在。而对于丈夫来说,没有切身的感受很难体会责任,只有真真切切看到孩子才能感受到,才能感受到责任和压力,而这个压力是看到孩子的瞬间才有的。加之生活的开销,奶粉、尿不湿还有孩子需要的各种东西,花钱入流水,感受到经济的压力。心里的责任让丈夫有压力,生活经济的压力,可谓是压力剧增。

3.在婆媳之间为难

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婆媳之间有矛盾,还得靠丈夫出马。因为妻子生产完,要忍受身体和心理的双重折磨,懂事的男人就得好好的哄着,充当妻子的情绪垃圾桶。因为妈妈也不容易,生养了自己,还要照顾孩子,也要哄老人,接受老人的指责。又得哄妻子,又得哄亲妈,还要在工作之余照顾嗷嗷待哺的娃,既要接受别人的坏情绪,还要消化自己的情绪,时间一长,就难免会得产后抑郁。

正面面对男性产后抑郁

首先需要男性改变产后抑郁丢人的想法,正面面对产后抑郁,男性也要敢于表露自己的脆弱和无助,要多和妻子、亲人交流,找朋友抒发内心的苦闷。

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国外知名心理协会是最先研究男性抑郁的,他们给出几点男性“自助”的方法。

1.不要自我嫌弃,不要自责,要正确的看待产后抑郁症,要积极的需求帮助,并告诉自己可以的,自己能行,一定会好起来的。

2.学会放下,生活中的有些事情太难做,不如先放一放,不要把自己逼得太紧,不用所有的事情都要做到尽善尽美。

3.参与身边的活动,自己比较擅长或者喜欢的,可以去尝试一下,让自己有成就感,认可自己的每一点进步,要学着去满足现状,学着去看到生活中美好的一面。

4.保持良好的生活习惯,保证充足的睡眠,要休息,不要一根弦绷得太紧。

作为妻子,在有孩子后,难免把精力都放在孩子身上,但是也要抽出时间询问一下丈夫的情况,给予他爱和关怀。做为家人,我们要及时关注他们的情绪,给予他们支持和了解,常和他们聊聊天。如果在自我调节后,不见好转,要及时的就医,以免加重抑郁倾向。

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